首页 > 最新资讯 > 内容
不孕不育的苦恼,5种方法可以增加你怀孕的几率
- 2018-07-25 -

不孕不育的苦恼,5种方法可以增加你怀孕的几率:

怀孕可能并不像你想象的那么容易。为了较大限度地提高您健康怀孕的机会,您可以通过以下几种方式改变您的日常生活,以增加您怀孕的机会。
 

遏制咖啡因和酒精
喝太多咖啡因可能会损害女性的生育能力并降低怀孕的几率。咖啡因会收缩血管,减缓血液流向子宫,并可能使鸡蛋难以抓住。此外,研究表明,与每天摄入超过200毫克咖啡因的孕妇相关的流产率增加(相当于一杯12盎司以上的咖啡)。
关于酒精对生育能力的影响,有很多相互矛盾的研究。我们鼓励患者在尝试怀孕期间限制饮酒。
 
吃好喝好
保持良好的营养和吃正确的食物可以增加你的受孕几率。一定要多吃新鲜水果和蔬菜,这些水果和蔬菜可以提供丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂。吃富含蛋白质的食物也很重要,如瘦火鸡,鸡肉和牛肉,鱼类,低脂乳制品,鸡蛋和豆类。
Omega-3脂肪酸具有较佳的生育能力,鱼类是理想来源。如果你是素食主义者/素食主义者或者你不喜欢鱼,你可以从亚麻籽,杏仁,核桃,南瓜子和浓缩蛋店中获取omega-3脂肪酸。
当谈到碳水化合物时,选择需要更长时间消化的复合碳水化合物,并且不会引起胰岛素水平的峰值,这会破坏生殖激素并混乱月经周期。富含复杂碳水化合物的食物包括全麦,水果,蔬菜和豆类。
 
注意你的体重
体重不足或超重会延迟女性受孕的时间。保持健康的体重可以帮助受孕。体内多余的脂肪会导致某些激素的过量产生,这些激素会破坏排卵。您的周期可能不那么规律,您可能会减少排卵次数,并降低您怀孕的机会。然而,如果你怀孕的话,身体脂肪太少你可能不会产生足够的激素来每月排卵或怀孕。使用此工具计算您的体重指数(BMI)。
你的BMI数字是什么意思?
“正常”体重的标准医学定义是BMI约为18.5-24.9
体重指数低于18.5表明该人“体重不足”
BMI为25.0 - 29.9表示个体“超重”,但不是肥胖
体重指数超过30表明肥胖
体重指数超过40表明极度肥胖
 
戒烟
当你抽烟时,你吸入了数以千计(超过7,000!)的化学物质,这些化学物质可能会扩散到你的身体。大量研究详细描述了吸烟对生育能力的不利影响,包括:降低鸡蛋质量和卵巢储备,增加流产风险。此外,吸烟的女性可能比没有吸烟的女性提前一到两年开始更年期。
总体而言,戒烟是您可以为生育和整体健康做的事情。以下是CDC的一些提示,可以帮助您戒掉这个习惯。
 
我该什么时候才能看到生育医生
如果你是一名35岁以下的女性,并且在12个月的无保护性行为后没有怀孕,我们建议您看一位生育专家。如果您的年龄超过35岁,我们建议在未受保护的情况下,在未受保护的性行为后6个月内找专科医生。